อาหาร ที่ ดี ที่ สุด ที่ คุณ จะ รับ ได้ จาก การ ออกกําลังกายแต่ผลต่อสุขภาพอะไรที่อาจซ่อนอยู่เบื้องหลังวิธีแก้ไขหลังการออกกําลังกายที่ดูสมบูรณ์แบบ?
เป็นเครื่องดื่มกีฬาชั้นนํา, Gatorade มีน้ํา, น้ําตาล (เช่นซากาโรสและกลูโคสซิรัป), อิเล็กทรอลิต (รวมทั้งโซเดียมและโพแทสเซียม), สารกรด (เช่นกรดซิตริก), สีอาหาร,และเครื่องปรุงรสขณะที่ส่วนประกอบเหล่านี้มีเป้าหมายที่จะฟื้นฟูพลังงานและแทนที่สารไฟฟ้าที่สูญเสีย
น้ําตาลเป็นแหล่งพลังงานหลักของเกาโตเรด ขวดน้ําตาลเกาโตเรดขนาด 20 ออนซ์ (591 มิลลิตร) มีน้ําตาล 34 กรัม - เทียบเท่าป๊อปซีขนาด 12 ออนซ์ (355 มิลลิตร) (41 กรัม)ขณะที่น้ําตาลให้พลังงานเร็วในระหว่างการออกกําลังกายการบริโภคอาหารที่มากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดการเพิ่มน้ําหนัก การเสียฟัน และเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นเบาหวาน
กาโตเรดแทนโซเดียมและโปแทสเซียมที่สูญเสียจากการเหงื่อออก ช่วยป้องกันการขาดน้ําสําหรับคนที่ไม่ใช่นักกีฬา หรือคนที่ออกกําลังกายอย่างปานกลางอาหารปกติมักจะให้อิเล็กทรอลิตที่เพียงพอ อาหารเสริมที่ไม่จําเป็น อาจทําให้ไตอ่อนแรง
กาตอเรด มี สี, รส และ สาร ปกป้อง ที่ ทํา ให้ รูปร่าง, รส และ อายุ ของ อาหาร ดี ขึ้น บาง การ ศึกษา ชี้ ว่า สาร สี อาหาร บาง ชนิด อาจ ส่ง ผล ให้ เด็ก มี อาการ อัลเลอร์จี หรือ มี ความ อ่อนแอ.การบริโภคอาหารเสริมในระยะยาว อาจส่งผลกระทบต่อการทํางานของตับและไต
โปแทสเซียมฟอสเฟตในกาโตเรด ช่วยควบคุมเอเลคโทรไลท์ แต่อาจเป็นอันตรายสําหรับคนที่มีอาการบกพร่องของไตแม้ แต่ คน ที่ สุขภาพ ดี ที่ กิน อาหาร ใน ปริมาณ ใหญ่ ตลอด ระยะ ยาว ก็ อาจ ทํา ให้ ตับ ของ เขา มี ความ ยุ่งยาก.
ขณะที่ถูกขายเพื่อการให้น้ําอ่อน กาตอเรดที่มีน้ําตาลสูง อาจมีผลในการทําให้ขาดน้ํา และรสชาติที่น่าสนใจอาจส่งผลให้การบริโภคเกินขั้น ส่งผลให้การรับประทานแคลอรี่มากเกินไปสําหรับการชงน้ําทุกวัน, น้ํายังคงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
ขวดพลาสติก PET ของ Gatorade ส่งผลให้เกิดมลพิษต่อสิ่งแวดล้อม ด้วยการผลิตที่ใช้ทรัพยากรมาก และอัตราการรีไซเคิลที่ต่ําไมโครพลาสติกจากถังเหล่านี้อาจมีอันตรายต่อสุขภาพที่ยังไม่ทราบเมื่อถูกกลืนในระยะเวลาจากทางการเงิน การบริโภค Gatorade เป็นประจําจะราคาแพงกว่าการเลือกอื่นที่สุขภาพดี
- น้ํา:การเลือกน้ําที่สมบูรณ์แบบ โดยไม่มีสารเสริม
- น้ําเกลือบาง:สําหรับการทดแทนเอเลคโทรลิตหลังจากการออกกําลังกายอย่างหนัก
- น้ํามะม่วง:แหล่งแหล่งของโพแทสเซียม โซเดียม และมะกนีเซียม
- เครื่องดื่มกีฬาที่ทําเอง:ผสมน้ํากับน้ําผึ้ง น้ํามะนาว และเกลือน้อย
ขณะที่ยา Gatorade ทําให้นักกีฬามีพลังงานและสารไฟฟ้าเพิ่มขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่สารน้ําตาลที่สูงและสารเสริมประดิษฐ์ที่ใส่ในยานั้น ต้องระวังผู้บริโภคควรประเมินระดับการทํางานและความต้องการสุขภาพของพวกเขา เมื่อเลือกเครื่องดื่มกีฬาสําหรับผู้คนส่วนใหญ่และการใช้งานประจําวัน น้ําและแลกเปลี่ยนทางธรรมชาติให้ความปลอดภัยในการชื้นตัวโดยไม่เสียสมาธิกับสุขภาพ