熱い 運動 の 後,氷 の 寒い 瓶 の ガタロード の ほど に 爽快 な もの は あり ませ ん.人気 の スポーツ ドリンク は,素早く エネルギー を 補充 し,水分 を 補う こと を 約束 し て い ます.運動後のこの完璧な解決策の背後にある 健康上の影響は??
主要なスポーツ飲料として,ガトレイドには水,砂糖 (サクラースやグルコースシロップなど),電解質 (ナトリウムとカリウムを含む),酸性物質 (リン酸など),食品色素,調味料これらの成分は エネルギーを回復し 失われた電解質を 置き換える目的ですが 健康上の懸念も 引き起こしています
糖はガタレードの主なエネルギー源である.オレンジガタレード20オンス (591ml) のボトルには34グラムの糖が含まれ,これは12オンス (355ml) のペプシ (41グラム) と比較できる.運動中に素早くエネルギーを供給する一方で過剰 に 摂取 する こと に よっ て,体重 が 増加 し,歯 が 腐り,糖尿病 の 危険 が 増加 する こと が あり ます.血糖 が 急速に 上昇 し,その後 に 転倒 する こと も,運動 能力 に 悪い 影響 を 及ぼし ます.
エレクトロライト は 液体 の 均衡 を 維持 し,神経 や 筋肉 の 機能 を 支持 し ます.ガトレイド は 汗 で 失い た 塩素 や カリウム を 置き換える こと に よっ て,脱水 を 防ぐ こと に 役立ち ます.しかし,非スポーツ選手や適度な運動をする人腎臓の補給は不必要で腎臓に負担がかかる可能性があります.
ゲタレード は,外見,味,保存 期間 を 改善 する ため の 人工 色素,味付け,保存 剤 を 含ん で い ます.ある 研究 に よる と,特定の 食品 染料 が 子供 たち に 対する アレルギー や 過敏 性 を 引き起こす こと が あり ます..添加物の長期摂取は肝臓と腎臓機能に影響を与える可能性があります.
ガタレードに含まれるカリウムリン酸塩は 電解質を調節するのに役立ちますが 腎不全患者にはリスクがあります健康 な 人 たち も 長期 に 大量の 食品 を 摂取 する と,腎臓 に 負担 が かかる こと が あり ます.
ガタレード は 水分 を 摂取 する ため に 販売 さ れ て い ます が,糖分 が 多く ある の は 脱水 的 な 効果 を 与える こと が あり ます.魅力 的 な 味 は 過剰 な 摂取 を 促し,過剰 な カロリー 摂取 に 繋がる こと が あり ます.日常の水分補給のために水は優れた選択肢です
GatoradeのPETプラスチックボトルは 資源密集型生産と低回転率により 環境汚染に貢献していますこれらの容器からのマイクロプラスチックは,長期にわたって摂取された場合,未知の健康リスクをもたらす可能性があります経済的にも 普通のガトレイドの消費は 健康的な代替品よりも 高価であることが証明されています
- 水:添加物なしの最適な水分補給
- 軽く塩漬けの水激しい運動後の電解質補給のために
- ココナッツ水:天然のカリウム,ナトリウム,マグネシウム
- 自家製のスポーツドリンク:水と蜂蜜,レモンジュース,塩分を最小限にする
ゲタレード は 運動選手 の エネルギー と 電解質 を 効果的に 補充 し て い ます が,高糖分 と 人為 的 な 添加物 を 含め て いる の で は 慎重 な 必要があります.消費者はスポーツドリンクを選択する際,自分の活動レベルと健康ニーズを評価すべきです水と天然の代替品は,ほとんどの人々や日常使用者にとって,健康に潜在的な妥協なしに,より安全な水分補給を提供します.